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陳意涵5點起床做瑜伽 養出「不科學體態」詳細方法大公開

2019年12月21日 13:25

▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲陳意涵是演藝圈有名的運動狂熱份子,超愛運動。(圖/翻攝陳意涵微博)

編輯/魚仙 

陳意涵,體脂最低曾只有10,孕期更僅胖6公斤,被外界認為超級不可思議,但從她本人的角度來看,她只不過是正常的生活、正常的運動,維持運動習慣、吃健康的食物,自然而然一直都是瘦子一枚。對於陳意涵來說,減肥從來不是困擾,而最近她也在個人《知乎》帳號分享自己維持身材的秘訣。

▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲陳意涵天天早起做瑜伽,即使前一晚喝多了也一樣維持這個習慣。(圖/翻攝陳意涵微博)

陳意涵認為,想要瘦就要動、吃健康的食物。不吃晚餐、吃減肥藥等速效減肥法,救得了一時救不了一世,因此她難得詳細分享自己維持身材的觀念給粉絲們。做到以下4點,能讓妳與瘦子的距離更近一點。

【1】早睡早起,每天運動

▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲陳意涵分享早上約5~6點就起床,第一件事就是做瑜伽。(圖/翻攝陳意涵微博)

【2】早上5點起床晨練瑜珈

陳意涵是有名的運動狂熱份子,連懷孕時也挺著大肚子跑步。她分享,「因為真的熱愛運動,所以把鍛鍊當成生活的一部分。」不會覺得特別辛苦。

▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲陳意涵除了以瑜伽開始每一天外,跑步也是她很愛的項目,懷孕時挺個肚子也去跑。(圖/翻攝陳意涵微博)

【3】不要把「減肥」掛在嘴邊

陳意涵認為這樣做會讓一起生活的人很痛苦。

雖然確實有些減肥分享會教大家把「正在減肥」這件事讓身旁朋友都知道,為妳減肥大業助力,但陳意涵的說法確實也是另一面向,別掛在嘴邊會讓與妳一起生活的人能活得更輕鬆,自在做自己想做的事、吃自己想吃的東西,但一方面妳自己的克制力也要很好。

▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲跟老公一起生活的陳意涵分享,不要把減肥掛在嘴邊,會讓一起生活的人很痛苦,自己行動起來更重要,比方說她坐月子時就在月子中心開始做瑜伽了。(圖/翻攝陳意涵微博)

【4】認真檢視每一餐

陳意涵是三餐都需要吃飽的人,但只吃「食物原型」,不吃過度加工的食品。她分享,吃太多加工食品,身體要花更多時間去代謝加工品,因此會讓人更懶得運動。

▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲陳意涵餐餐吃飽,但很重視吃好的食物,而非加工食品。(圖/翻攝陳意涵微博)

想要瘦,就要動,是陳意涵的核心思想,她分享「你常年讓妳的身體)偷懶,就需要更多時間去叫醒它們,讓它們知道什麼是好的食物,以及什麼時候要代謝才能更好的工作。」

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▲▼陳意涵。(圖/翻攝陳意涵微博)

▲長年讓身體偷懶,是要加倍奉還的喔!(圖/翻攝陳意涵微博)

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