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首頁 超美麗 無聊來練腿 重返S號牛仔褲

把握無聊Moment練雙腿 讓妳重返S號牛仔褲的懷抱

2017年09月9日 07:23

文/柯夢波丹 圖/GETTY

發現自己的雙腿不曉得什麼時候竟然套不進牛仔褲嗎~那一刻是不是覺得內心崩潰不想面對呢~各位Angels不要擔心,COSMO Angel完全了解你們的苦~所以幫各位整理出隨時隨地都可以練雙腿的五個moment五招動作,讓妳不再拿沒時間當藉口,把握每天的小空檔來鍛鍊,找回當初那雙緊實的美腿,再次穿上性感迷人的緊身牛仔褲!

等公車時踮腳尖 夾屁股

▲練雙腿。(圖/GETTY)

等公車的時候也不要閒著,雙腳打直站立並夾緊妳的屁股,讓下半身的肌肉處於緊緻狀態,並慢慢踮起腳尖再放下,來回動作可鍛鍊腿部線條,修飾出迷人緊實的雙腿。

走樓梯也可以瘦腿

▲練雙腿。(圖/GETTY)

走樓梯代替坐電梯,在走樓梯的時候可以抬高膝蓋增加臀腿肌肉的運作,將手掌放在腰兩側,讓膝蓋抬起時找手掌,持之以恆讓妳擺脫肉肉浮浮的大腿!

坐在辦公室踢腿

▲練雙腿。(圖/GETTY)

整天坐在辦公室都沒時間動一動,這時候也不要浪費時間。背部打直正坐在椅子上,椅子坐一半就好,讓大腿有活動的空間,將雙手扶在兩側並夾緊屁股,抬起單腳再放下,來回12~15下換腳,可以來回做個3~4組喔~

看電視時側躺練腿

▲練雙腿。(圖/GETTY)

看電視時也可以活動雙腿,讓自己側躺在地上,用小手臂撐住並透過腹部的力量將身體撐起來,夾緊臀部讓雙腿打直,慢慢抬起上方的腳再放下,來回12~15下後換邊做,可以重複3~4組。

躺在床上時抬腳

▲練雙腿。(圖/GETTY)

睡覺前也可以花幾分鐘的時間練美腿,躺在床上後高高舉起雙腳並打直,可以幫助血液循環,並在半空中單腳上下抬,12~15下換腳,重複個3~4組,讓妳練出修長美腿!

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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