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每天吃藍莓不便秘 5大食物把小腹「吃」不見

2017年08月9日 15:40

文/Beauty美人誌

關於小腹,堆在身上除了可以在冬天時讓肚子比較不會冷到(笑)小編實在想不出,該用什麼藉口將它留下。而且到了夏季,它的存在更是讓人傷透腦筋,先前寫過不少「觀念型」小腹文章,今天要來跟大家說除了運動,我們還可以把小腹「吃」不見!

#番茄汁

正當小編還搞不清楚番茄到底屬於蔬菜還是水果之際,據《美國營養期刊》報導研究出(不是英國研究,大家請放心),每天喝280毫升的番茄汁,可以減少50%的腹部脂肪!(尖叫!)而且番茄本來就有豐富的茄紅素、胡蘿蔔素、膳食纖維等,對於人體的好處真的超級多~

▲5大食物(圖/翻攝自instagram@muchiko_sh、pixabay)

▲每天一杯蕃茄汁,跟小腹婆說掰掰。(圖/翻攝自instagram@muchiko_sh)

#葡萄柚

為了減重減脂,認真過痛過(欸不是!不要突然唱歌)做過功課的人,一定都知道葡萄柚是減重者的福音,一次一顆不僅超有飽足感,豐富的維他命C不僅讓肌膚水潤,有美白效果,更因為有圓柚酮和檸檬烯,能幫助燃燒細胞內的中性脂肪,且在燃燒的過程中會分泌物質「UCP」,可以抑制體內脂肪的囤積!決定每天餐前都吃一顆!

▲5大食物(圖/翻攝自instagram@muchiko_sh、pixabay)

▲葡萄柚能幫助燃燒細胞內的中性脂肪。(圖/取自pixabay)

#黑豆漿

比起牛奶,黑豆漿的熱量更低,且擁有豐富的蛋白質、抗氧化物,還有纖維!(聽到纖維請記住,就是可以瘦肚子)所以啊,很適合拿來當早餐的飲品喔!

▲5大食物(圖/翻攝自instagram@muchiko_sh、pixabay)

▲早餐一瓶黑豆漿,富含纖維也含豐富的蛋白質。(圖/翻攝自instagram@maryannecakeid)

#無糖黑巧克力

注意!是無糖的黑巧克力喔~不是一般那種有加牛奶甜甜的巧克力,黑巧克力中含有大量的苯乙胺,能夠幫助提升身體的新陳代謝,還有降低食慾的效果,你想想,吃不多的同時,身體代謝快,能不瘦嗎!

▲5大食物(圖/翻攝自instagram@muchiko_sh、pixabay)

▲無糖巧克力能幫助體內新陳代謝。(圖/取自pixabay)

#藍莓

莓果類對女生的好,相信大家都懂也知道~而其中藍莓除了熱量低、抗氧化力十足,維他命C豐富外,它還是水溶性的膳食纖維,可以讓腸道蠕動不便秘!重點來了,藍莓富含的多酚類物質,可以「分解」腹部脂肪喔!

▲5大食物(圖/翻攝自instagram@muchiko_sh、pixabay)

▲莓果類是女生的好朋友,多吃又美又健康。(圖/取自pixabay)

不是要大家每天都只吃這五樣食物,過與不及都不好!而是可以在均衡飲食、有吃飽的狀況下,將它們慢慢加入你的生活中(笑)例如:每天一葡萄柚。

【延伸閱讀】

想要瘦小腹不能只靠運動!這些錯誤觀念犯了,腹肌將永遠進入休眠期~

「小腹」居然分成5種類型?找到原因,用對方法~從此擺脫小腹婆封號!

這些食物可以幫忙「消耗脂肪」!趁曬肉季正式來臨前,趕快吃啊~

我想說的是......

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