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瑜伽新手才懂的「慢性折磨」 8張圖讓你心有戚戚焉

2017年07月16日 06:17

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

時尚中心/台北報導 圖/翻攝scarletadrianne IG

瑜伽是非常講究肌力與柔軟度的運動,初學者剛上課時,踏入播放心靈音樂的教室裡,看老師示範肯定覺得「輕如鴻毛」,但輪到自己練習時,才發現根本是「慢性折磨」,看似輕鬆的動作,如果肌力、柔軟度不夠,常常做到渾身發抖,還揮汗如雨。

墨西哥插畫家Adriana Rodríguez León,在IG上發表她剛開始學瑜珈的運動片刻,以下8個動作,許多初學者想必都心有戚戚焉。

下犬式

瑜伽初學者肯定會學習的動作,須將腳跟貼地、手拉長伸直,將身體拱成三角形,但初學者Adriana腳跟無法著地,還忘記呼吸,導致手也跟著滑掉,不小心受傷了。

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

下犬式把單腳往後延伸拉直

對初學者來說要保持平衡感很難,除了腳無法抬高延長伸直外,腰還會感覺到疼痛。

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

前彎

非常初階的動作,雖然知道過一段時間柔軟度肯定會變好,但剛開始的時候手就是無法像老師一樣輕盈的碰地。

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

平板支撐

對沒在運動的初學者來說,肌力不足,做起來很費力,汗如雨下、渾身抖,與老師的優雅差很多。

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

船式

腹部激勵不夠,要撐起上半身相當困難,還要同時維持雙腿延伸拉長的狀態更難。

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

盤腿

較簡單的姿勢,做起來也舒服,對於初學者來說難得能保持優雅。

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

椅式

相對於老師輕鬆模樣,初學者在做這個動作時,下半身會超不穩,屁股狂抖,還要一直用力呼吸才能Hold住。

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

嬰兒式

嬰兒式是很多瑜伽姿勢的休息動作,因為姿勢太舒服,初學者Adriana還做到睡著!

▲瑜伽新手插畫。(圖/翻攝scarletadrianne IG)

我想說的是......

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