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出校門=失業? 這些「畢業焦慮」症狀...你中了幾項?

2017年06月21日 14:28

畢業,女孩。(圖/取自LibreStock網路)

▲即將畢業,對未來感到茫然嗎?(示意圖/取自LibreStock網路)

記者黃琬茹/綜合報導

擔心畢業即失業?面對6月畢業季,大四生小峰困擾地指出,近期會開始莫名煩躁、緊張、焦慮,做事無法靜下心來,偶爾還會失眠,脾氣也變得不太好,台南市衛生局則指出,其實這可能是患上了「畢業焦慮症」。

許多即將踏出校園的社會新鮮人,面臨著「分離」及關係改變,以及經濟不景氣、失業率上升、生活及學貸等壓力,可能出現煩躁不安、易怒、失眠及異常發抖等焦慮現象,甚至手抖、昏厥,這可能是患上了「畢業焦慮症」。

面對考試與畢業壓力,有些學生會情緒波動、煩躁、緊張、多疑、困惑、失眠、人際關係緊張等,常伴有多汗、頭痛、心悸、尿頻、拉肚子,嚴重甚至手指震顫難以書寫,甚至昏厥。有些人更會無原因地突然情緒不穩定,極易大發脾氣。

高教崩壞,高教,大學校園,大學生,高等教育(圖/記者季相儒攝)

▲許多即將踏出校園的社會新鮮人,會開始煩躁、失眠、拉肚子,甚至手抖、昏厥,可能是得到了「畢業焦慮症」。(示意圖/記者季相儒攝)

精神科醫師表示,這種情緒持續一段時間後,就可能患上焦慮症,一般來說,這種病人意識不到自己處於病症中。而焦慮是一種極普遍的情緒感受,較常見的是廣泛性焦慮症,例如一般所說的自主神經失調。

常見的治療方式如下:

一、認知治療
探討患者過度擔心的想法是否合理,並找出適當的替代性想法,例如接受從基層員工做起、加強自己專業能力或考取相關證照增加自己的競爭能力等等。

二、放鬆訓練
藉由一整套的鬆弛練習,患者學習調整自己的呼吸,放鬆自己的肌肉,以便能緩和並控制生理焦慮的反應。

三、藥物治療
如抗焦慮劑或抗憂鬱劑,協助患者焦慮症狀的緩解。

面對焦慮症,最好預防方式是讓自己擁有充足睡眠、適當且持續的運動,像是散步、慢跑或游泳等、常深呼吸練習放鬆,良好自我壓力管理及情緒宣洩,若症狀無法改善時,建議尋求精神專科醫師或心理師的協助。

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