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久坐上班族想提神? 研究:爬10分鐘樓梯比喝咖啡有效!

2017年04月24日 17:36


▲想提神不如多爬樓梯!(示意圖/取自LibreStock網站)

生活中心/綜合報導

你精神不濟的時候會喝杯咖啡提神嗎?不過根據美國的一項最新研究指出,其實對於久坐的上班族而言,想要振奮精神的話,比起飲用含低劑量咖啡因的飲料,不如去爬10分鐘樓梯還比較有用!

該研究由美國喬治亞大學(UGA)模擬上班族平常辦公的情況,特別針對18名年紀介於18到23歲,且長期睡眠不足的女大生進行實驗,結果發現,比起飲用約50毫克的低劑量咖啡因(每罐330毫升的可樂約含42毫克咖啡因),不如花10分鐘到樓梯間走上走下更能提升工作效率,不過不管是爬樓梯還是飲用咖啡因飲料,都不會改善集中力與記憶力。

主導該研究的喬治亞大學運動學教授派翠克(Patrick J. O'Connor)表示,對於長期待在室內辦公的上班族來說,爬樓梯或到戶外散步等低強度的運動,都比飲用含咖啡因的飲料更能振奮精神,不過戶外散步容易受限於天氣條件,所以對於久坐的上班族而言,想提神不妨利用時間多爬樓梯吧!

我想說的是......

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