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美忍者/讓睡眠更有效率!就算晚睡也能美美的睡前習慣

2015年11月9日 20:30

圖、文/美忍者

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只要有連假就會不知不覺做出的行為就是熬夜。這可是會讓肌膚狀況變差或是讓隔天的妝很難上………,就算知道會這樣,還是會無意識地沉迷於網路或電視、看書之中而到深夜還不睡覺的人應該有很多吧。

但是,覺得只要熬了夜,就覺隔天肌膚一定沒救的人……這樣想就太早下定論了。就算是半夜,只要能夠抓住幾項保養的重點,其實就能夠展現出不會讓人感受到睡眠不足的肌膚。

這次要介紹給大家的就是,到半夜還不睡覺時應該要做的保養祕訣。這一定可以成為當你在工作不得不晚歸時的參考喔。

■1:泡熱水澡

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雖然在晚睡的時候就一定會想要簡短入浴時間用沖澡來解決洗澡這件事,但是就算是縮短睡眠時間也希望大家一定要做到的就是好好泡個熱水澡。

如果到晚上很晚還在工作或是外出的話,身體內一定會累積大量的疲勞吧。在這個時候最好的就是慢慢地用熱水溫暖自己的身體,讓血液循環變好來消除疲勞。溫度上不要用燙的熱水而是感覺微涼的溫水的話,就能讓副交感神經居於優勢,入浴後也能夠擁有良好的睡眠品質。。

■2:伸展運動

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伸展運動能夠讓肌肉拉伸血液循環順暢,疲勞感也能容易消退。只要在睡前五分鐘在床上做一下伸展運動,就能容易讓人安然入夢,早上醒來的時候也會覺得神清氣爽。

■3:按摩

疲累或是睡眠不足的時候身體就很容易會水腫。為了不要讓隔天早上後悔自己的臉變得浮腫,使用美容由或是乳液來事先按摩會比較好喔。

當天出現的水腫就要在當天消除。覺得隔天一定會浮腫的時候,就推薦在前晚就開始保養,事先進行防水腫對策。

■4:冥想

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晚歸的時候,到就寢之前的時間通常都會變得手忙腳亂慌慌張張。但是人是只有在將當天發生的事情好好在心中整理好之後,隔天才能夠重新迎向嶄新有朝氣的一天的動物。

所以在此時更應該要有的就是冥想的時間。將房間的燈關暗閉上眼睛,創造出數分鐘無的時間吧。如果心情不穩定的話,也會影響到肌膚狀況,所以請一定要留下讓自己重新整理心情的時間。

■5:香氛美容

想要在短時間讓身心一起放鬆的話,香氛就是很重要的一環。就點起自己喜歡的香精油蠟燭或是線香,讓房間內充滿著自己喜歡的味道。這樣的話就算是睡眠時間變短,也能夠帶著滿足的心情入睡。

就算是讓自己不小心熬夜晚睡,也不要讓自己藉酒入睡,不妨改來嘗試這個半夜美容法試試看吧?

作者:佐藤 まきこ (文章來源:http://biranger.tw/archives/29659

※ 本文由美忍者授權刊載,未經同意禁止轉載。

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